Metas do ano novo: como cumprir?

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem alcançar suas metas do ano novo, enquanto 92% desistem

A virada de um novo ano sempre traz consigo novas esperanças e a vontade de estabelecer metas e perseguir nossos objetivos. Nem todos estão dispostos a criar uma lista extensa e detalhada, mas certamente todos têm em mente suas metas pessoais para o próximo ano.

Contudo, é comum que, seja por falta de preparo, foco ou recursos, muitas pessoas estabeleçam diversas metas e acabem desistindo nos primeiros meses do ano. Queremos evitar que isso se repita, não é mesmo?

Perder peso, encontrar um novo emprego, economizar dinheiro, adquirir um carro, entre outros objetivos. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, apenas 8% das pessoas conseguem alcançar suas metas até o final do ano, enquanto 92% desistem, sendo uma parte significativa nos primeiros cinco meses.

Metas do ano novo

Para evitar esse cenário, Minucci oferece algumas dicas valiosas. Primeiramente, ele sugere estabelecer metas a curto prazo e celebrar os pequenos avanços ao longo do ano. “Traçar objetivos menos ambiciosos e progredir gradualmente, seja na prática de exercícios ou na economia de dinheiro, é crucial”, comenta. Não se trata apenas de criar metas pequenas, mas de pensar em cumprir os objetivos em etapas para alcançar resultados a longo prazo.

Além disso, a atenção aos detalhes é fundamental ao listar os objetivos. Colocar prazos, informações e especificidades em uma ação aumenta as chances de sucesso. Por exemplo, “começar um curso e estudar três vezes na semana” é mais eficaz do que a simples “estudar”. Essa abordagem não apenas descreve a ação, mas também fornece um cronograma e uma responsabilidade clara.

É crucial não desistir diante do primeiro obstáculo. Dificuldades são normais, e em alguns casos, será necessário retroceder, analisar o que deu errado e fazer ajustes. O especialista recomenda a participação em treinamento de inteligência emocional para controlar emoções e gerenciar a ansiedade, permitindo uma compreensão mais profunda do processo.

Por fim, embora seja importante ter metas a curto prazo e celebrar os primeiros passos, é essencial que elas estejam integradas a um plano maior. “Estabelecer uma meta principal que representa a conquista desejada ao final do ano, como correr uma maratona, ajuda a direcionar as metas a curto prazo, como corridas menores, dentro de um contexto mais amplo”, explica André.

“Celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho também é fundamental, pois isso não apenas fortalece a motivação, mas também oferece oportunidades para ajustar e aprimorar a estratégia conforme necessário. Que cada desafio seja encarado como uma oportunidade de aprendizado, e que o esforço contínuo seja a bússola que nos guia na jornada rumo ao sucesso”, finaliza.